Лайфхаки для того, как не надорваться на даче

  Многие люди считают, что дача – это не более чем место для отдыха. Как правило, такие люди знакомы с дачей лишь понаслышке. Настоящие же дачники знают, что садовый участок требует траты больших усилий.

Работая на даче, следует рассчитывать свои силы. Откажитесь от выполнения нескольких видов работ одним махом. Надо через каждый час делать перерывы продолжительностью не менее десяти минут. Можно просто посидеть в тенечке и попить водички. Лишь в этом случае будет минимизирована вероятность перегрева и обезвоживания.

Совет 1: Работайте максимум до 12:00 или приступите к работе не ранее 16:00. Весной и летом солнышко очень агрессивно. Доказано, что избыток ультрафиолета - это причина работы нервной системы на износ, перенапряжения мозга, головных  болей. В случае сахарного диабета через каждый час делать перекусы, например, съедать кусочек хлеба, сухарик или сладости (около 30 г), в основе которых лежит фруктоза или сорбит. Такая пища богата углеводами, которые необходимы для выработки глюкозы.

Совет 2: Работайте «вниз головой» не более одной минуты. В случае несоблюдения этого правила на сосуды будет оказываться большая нагрузка - вероятная причина, что они не выдержат и лопнут. Весьма плачевным итогом станет инсульт. Обзавестись низким стульчиком, сидя на котором, можно осуществлять рыхление грядок, их прополку. Подобная хитрость минимизирует вероятность чрезмерных скачков давления.

 Совет 3: Следите, чтобы ваши движения были плавными.  Не стоит резко поворачиваться, наклоняться, а также нужно избегать сквозняков и необоснованного перемещения тяжелых предметов. Вес следует распределять на обе руки. Зараз допускается поднимать не более 5 кг. Если возникла необходимость в перемещении тяжелого груза, используйте тележку. Поливать цветочки лучше небольшой лейкой. В процессе копания грядки следите, чтобы ваша спина была прямой. Такие секреты являются гарантом того, что радикулит вас обойдет стороной.

Совет 4: Отдайте предпочтение просторной одежде. Желательно, чтобы она была из натуральных тканей. Такая одежда способна пропускать воздух, не оказывает негативного влияния на кровообращение, позволит исключить перегрев, головокружение и даже обморок. Панамка убережет от солнечного удара.

Совет 5: В парнике работайте максимум 7 минут и чередуйте такую работу с отдыхом на воздухе в течение 5 минут. В теплице влажно и душно. Длительное нахождение в таких условиях может привести к сердечному приступу.

Совет 6: Осторожно с алкоголем. Принятие спиртного после нагрузок может стать причиной стресса для организма. Учтите, что безопасно употреблять бокал вина или не более 50 г водки. Откажитесь от похода подшофе в баню, сердце и сосуды вследствие такой нагрузки могут не выдержать.

 Если прихватило спину

• Во-первых, надо нанести на проблемное место согревающую мазь. Достаточно одного раза в день. Откажитесь от массирования больной спины, так как это лишь вызовет усиление неприятных ощущений.
• Во-вторых, примите обезболивающие препараты.
• В-третьих, потребуется постельный режим на протяжении как минимум двух дней. И, конечно, при первой же возможности надо обратиться к врачу.