Погуляем? Польза гуляния на природе доказана учеными Стэнфордского университета.

Конечно же, прогулкой! И если у вас нет возможности сходить в лес, то просто пройдитесь по улицам вашего дачного поселка.

 ВЗРОСЛЫЙ СТРЕСС

Для того, чтобы быть в хорошем расположении духа и меньше подвергаться всевозможным стрессам и депрессиям, ученые рекомендуют отправляться на свежий воздух подальше от городской суеты. Боле того, это уменьшит и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом прогулки в условиях города, даже в большом парке, не оказывают такого же эффекта. Это доказали ученые из Стэнфордского университета (США). Для своих исследований специалисты пригласили 38 человек. Перед ними была поставлена нехитрая и очень даже приятная задача отправиться на прогулку. Каждый день они должны были на протяжении полутора часов находиться на улице 19 человек гуляли по самым обычным городским улицам, остальные же совершали прогулки на природе. Им предложили насладиться красотой живописного парка в окрестностях Стэнфордского университета. До и после моциона добровольцы заполняли анкеты, с помощью которых оценивалось их состояние, также проводилось сканирование мозга, делалась кардиограмма. Выяснилось, что у те, кто гулял на природе, меньше зацикливались на себе и негативных переживаниях. Кроме того, область мозга, связанная с повышенным риском заболеваний, показывала у них меньшую активность. А вот у добровольцев, которые бродили по городу, никаких перемен ни в настроении, ни в активности коры головного мозга не обнаружено. Ранее было установлено, что переживание навязчивых отрицательных мыслей в большей степени свойственно именно жителям городов. Это может быть связано с тем, что жители мегаполисов реже гуляют на свежем воздухе и мало передвигаются пешком, предпочитая общественный транспорт. Кстати, сотрудники Университета Восточной Англии заявили, что люди, ездящие на работу на велосипеде или добирающиеся до нее пешком, отличаются лучшим здоровьем и чувствуют себя более счастливыми. А вот австралийские ученые обнаружили еще одно приятное свойство прогулок. Оказалось, что этот вид физической активности не только помогает человеку контролировать свой вес. После пеших прогулок потребность в сладостях существенно понижается.

 ДЕТСКАЯ РАДОСТЬ

Многие дети, живущие в городе, лишены контакта с растениями, животными и птицами. Педиатры, педагоги и психологи бьют тревогу и говорят о так называемом синдроме дефицита общения с природой. Он проявляется в форме ожирения, стресса, гиперактивности, хронической усталости, депрессии и других симптомах. Многие дети добираются утром до школы на автобусе или автомобиле и возвращаются домой таким же образом. Свободное время они предпочитают проводить за компьютером. Родители записывают их в разные кружки, заботятся о безопасности и здоровье, делают все возможное, чтобы те не промочили ноги, не испачкались... В результате, миллионы детей не имеют возможности свободно гулять, лазать по деревьям, строить шалаши, ловить бабочек и бросать камешки в лужу. По мнению экспертов, у детей, лишенных такого общения с природой, наблюдается задержка умственного и эмоционального развития, они теряют творческие и исследовательские способности и абсолютно не подготовлены к жизни и решению важных проблем. Результаты исследований показывают, что дети, живущие за городом, болеют реже, более дисциплинированы и внимательны, обладают лучшей координацией, большей ловкостью, более развитым воображением, большей наблюдательностью, умеют лучше находить общий язык со сверстниками, а также более уравновешены. Но чтобы снять «городские» симптомы, не обязательно постоянно жить в сельской местности. Достаточно выезжать из города хотя бы на один день в неделю. «В природе заложено столько возможностей, что общение с ней позволяет ребенку почувствовать себя свободным, он может свободно двигаться, наблюдать природные явления. Это очень важно для физического, эмоционального и умственного развития; это жизненный опыт, позволяющий ребенку ощущать себя по-другому, чем в городе», говорит психолог Мари Лус Диас, директор центра инновационного образования Уэерто-Алегре, и президент сети центров Онда Андалузии, программа образования которых предусматривает взаимодействие с природой. Когда ребенок нюхает цветы, смотрит на поле или наблюдает за домашними животными, у него возникают ощущения, которые порождают эмоции. Эти эмоции, в свою очередь, важны для познания. То, что мы познаем посредством эмоций, гораздо легче сохраняется в памяти, и это, уверяют психологи, сложнее забыть.